こんにちは！
HONORトレーナーの領家です！
HONORは、トレーニング初心者のお客様、本格的なボディメイクご希望のお客様、コンテストやイベント直前の調整ご希望のお客様に御愛好頂いております。
今回は妊娠中の方にオススメの
身体の背面全体をストレッチするエクササイズをご紹介します。
初心者の方は慎重にゆっくり動かしましょう。
①仰向けに寝て、大きく深呼吸を5回繰り返す
リラックス状態にしておく
②両手を横に開き、片脚を90度に曲げる
脚と反対側の手で膝を押さえ、身体を捻るように膝を床に近づけていく
③顔を脚と反対に向け、ストレッチしたポジションで深呼吸しながら30秒キープ
※画像は妊娠7ヶ月の女性です。
お腹が大きくなってくると腰への負担も増えていきます。
動かす機会が減ると、筋肉は常に緊張状態で硬くなります。
深呼吸しながらゆっくりストレッチしましょう。
ストレッチには様々なバリエーションがございます。
お家でも実践できるよう、専属パーソナルトレーナーが丁寧にレクチャーさせていただきますので、
まずは一度ご来店ください。
ご見学、ご相談、大歓迎です！
武蔵小杉駅から徒歩5分のジムにてお待ちしております！
トレーナー領家